Menjaga sistem imun tetap optimal membutuhkan asupan nutrisi seimbang yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat membantu tubuh melawan infeksi, memulihkan energi, dan menjaga kinerja organ tetap maksimal. Makanan kaya vitamin C, vitamin D, zinc, dan protein berkualitas menjadi kunci utama dalam memperkuat pertahanan tubuh.
Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh
Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, sedangkan vitamin D membantu regulasi respons imun. Mineral seperti zinc dan selenium mendukung pemeliharaan sel imun dan mempercepat proses penyembuhan. Konsumsi buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian menjadi cara praktis memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa mengorbankan energi.
Asupan Seimbang dan Pola Hidup Aktif
Selain nutrisi, pola hidup aktif mendukung sistem imun bekerja optimal. Aktivitas fisik ringan hingga sedang meningkatkan sirkulasi darah, membantu distribusi sel imun ke seluruh tubuh. Tidur cukup dan manajemen stres juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi daya tahan tubuh. Dengan kombinasi nutrisi seimbang dan gaya hidup sehat, tubuh siap menghadapi aktivitas harian tanpa mudah terserang penyakit.
About the Author
