Latihan kekuatan dasar memiliki peran penting dalam menunjang aktivitas fisik sehari-hari. Dengan fokus pada otot inti, punggung, dan kaki, latihan ini membantu tubuh tetap stabil, seimbang, dan mengurangi risiko cedera saat bergerak atau mengangkat beban. Latihan sederhana seperti squat, plank, push-up, dan deadlift ringan dapat memperkuat otot utama sekaligus meningkatkan koordinasi gerak. Penting untuk melakukan gerakan dengan teknik yang benar, mulai dari intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkan beban sesuai kemampuan tubuh. Konsistensi latihan beberapa kali dalam seminggu mampu meningkatkan daya tahan otot, fleksibilitas sendi, serta menjaga postur tubuh tetap optimal. Selain itu, pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan sangat dianjurkan untuk mengurangi ketegangan otot dan mempercepat pemulihan. Dengan rutin melakukan latihan kekuatan dasar, aktivitas harian seperti membawa barang, menaiki tangga, atau pekerjaan rumah menjadi lebih aman dan efisien, serta tubuh tetap stabil dan siap menghadapi tuntutan fisik sehari-hari.
About the Author
