Latihan functional strength atau kekuatan fungsional fokus pada gerakan yang meniru aktivitas sehari-hari, sehingga tubuh menjadi lebih stabil dan aman saat bergerak. Melalui latihan ini, otot inti, punggung, dan kaki bekerja secara bersinergi, membantu mengurangi risiko cedera saat mengangkat benda, membungkuk, atau berjalan jauh. Contoh latihan yang efektif termasuk squat, lunge, plank, dan push-up yang dimodifikasi untuk menyesuaikan kemampuan individu. Selain meningkatkan kekuatan, functional strength juga membantu koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas, sehingga aktivitas harian seperti membawa belanjaan, bermain dengan anak, atau naik tangga terasa lebih ringan dan nyaman. Untuk hasil optimal, latihan sebaiknya dilakukan secara rutin 3–4 kali seminggu dengan durasi 20–30 menit, serta disesuaikan intensitasnya dengan kondisi fisik masing-masing. Menggabungkan latihan ini dengan pola makan seimbang dan istirahat cukup akan memperkuat tubuh secara menyeluruh, mendukung mobilitas, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
About the Author
